Voila de quoi vous aider à préparer votre sac avant
de partir pour l’aventure…
· Une tente de quatre personnes, ou
deux tentes de deux personnes. Nico et Luc
· Des sacs de couchage de montagne pour
les quatre équipiers. tous
· Sac à dos pour porter la nourriture
et le petit matériel pendant les épreuves. 1 chacun
· Lampe frontale avec une pile de
rechange. 1 chacun
· Chaussures de randonnée. 1 chacun
· Gants pour le VTT et les épreuves de
corde. 1 chacun (voir gant neoprene
de plongé, si y a bout et froid c’est super)
· Vêtements chauds. 1 chacun (en quantité car ca dure 5
jours)
· Gourde. (contenance
mini 1.5l, si possible poche a eau c plus pratique)
· Équipement contre la pluie.
· Protections contre le soleil.
· Un sifflet. Lau
· Une boussole.
Lau + Nico
· Un kit de réparation pour VTT
(chambre à air, rustines, pompe à vélo…). Nico
· Un téléphone portable chargé (il ne
sera allumé qu’en cas d’urgence, il ne sera pas rechargé au cours du Raid). Luc
· Une pochette étanche pour ce
téléphone portable en cas de pluie. Nico
· Chaussons pour l’escalade. Nico
Luc, Marie ?? et lau ??
· Chaussures plus légères.
· Trousse de secours (contenant par
exemple un spray désinfectant, des compresses, de l’Urgospore,
de l’Aspivenin…). Lau par Bds ?
· Une paire de bâtons télescopiques par
équipe en cas de tendinite. tous
· Gants de type voile ou autres
résistants à l’eau.
· Des vêtements chauds, résistants et
usés (ou la ca veut dire qu
on va devoir se rouler ds la boue ca !!!!!)
· Des vêtements thermolactiles
(ca c franchement bien, dc je conseille vivement, au moins les tee shirt manche courte et longue)
· Bâtons de marche
· les moyens de positionnement (GPS).
· les moyens de transport personnels.
· les armes (toutes catégories).
· l’alcool.
Durant la course, vous devrez obligatoirement avoir sur vous le
matériel suivant :
· Téléphone portable éteint et chargé
(par équipe, il ne sera utilisé qu’en cas d’urgence. L’organisation ne les
rechargera pas. Ils devront donc être chargé avant le raid puis éteint ). Luc, chargé le telephone pas comme
a grenoble…..
· Sifflet. Lau
· Pochette étanche pouvant contenir un
téléphone portable. Nico
· Lunettes de vue en cas de port de
lentilles de contact. Nico, Luc, Marie
· Vêtement de pluie.
· Couverture de survie. Nico
(*2)
· Lampe torche.
1 chacun, je conseille si vous n’en avait pas la Tikka
plus de chez Petzl, c une lampe a 4 diodes, bien
puissante , bien fiable et tres petite dc parafite pr
ce type de raid et pr partir en rando
apres
· Une gourde.
De plus comme on part 5 jours et qu on ne sait pas le temsp qu on va avoir moi je conseille de prendre 2 paires de basket servant pour le raid.
ATTENTION : essayez de prendre
des chaussures de qualité, en effet on va faire de l’intensif pdt 5 jours et c’est les chaussures qui encaisse tout. Si
on ne veut pas avoir mal au pied et aux genoux faut absolument avoir des bonnes
chaussures, cad des chaussures adapté au raid. Si
vous n’en avait pas encore chez Decat, y a 2 ou 3
paires spéciales avec semelle vibram, moi j’ai pris
celle de la marque Decat car les autres sont un peu
cher et elles sont aps mal du tt (bon le look est pas
top je trouve mais ca pas grave). Dc voilà sur les 2
paires ue vous emmener essayez d’en avoir une
vraiment bonne et une autre normale (pas la tt pourrie qu on ressort du
placard).
La paire tt pourrie, prenez la qd mm elle servira le soir pdt les bivouacs ou pr les transport (ca permet d’avoir les pieds au sec)
Pour finir au niveau des chaussures, si vs en achetez faite le rapidement afin de les mettre avant le raid et de les faires a votre pied !!!!
ATTENTION BIS : Pour ce
qui est des pieds et des ampoules, chacun prévoie son remède miracle qu on
mettra ds pharma (faudrait
au moins une boite de compeed par personne ou
équivalent par ce que qd les ampoules commence faut
de suite bien les traiter !!!!!!!) Enfin la chacun do as he or she want
mais chacun prevoit son truc quoi !!!!
ATTENTION TER :
-Concernant
la nourriture je crois que j’ai tt dis, prévoyez en quantité.
Ah non j’ai oublie qq chose, ça va faire plaisir a Marie et Luc mais d’après
ma chère sœur, gd médecin et tt et tt…., une bière ou deux chaque soir, c
vraiment très bon, c plein de minéraux et ca fait
bien éliminer. Dc voilà, faut rester raisonnable mais ça marche bien.
2 autres
petites choses, pour éviter les courbatures, on peut prendre 500 mg d’aspegic le soir avant le couché, ça ne fera pas de mal au
corps, et ca fluidifie le sang et dc
ca aide a éliminer les toxine dc
plus de courbature. Lau y a moyen de prévoir ca ds la pharma ?
(attention faut bien le l’aspegic, cad aspirine pas de l’efferalgant).
Dans la mm idee, si vous etes
susceptible d’attraper facilement eds tendinites, il
peut etre bon de prendre un petit anti
inflammatoire a faible dose un peu avant le radi
(style 2 jours) et d’en prendre un chaque matin. Faut vraiment un petite dose,
mais ca retarde bien l’apparition de l’echauffemeent.